歩いていて何もない所でつま先が引っかかり、つまずいてしまうようなことはありませんか。

このような場合、筋力の低下が原因となっているケースが多いので筋トレ対策をお勧めします。

つまずいてしまうのは、つま先がきちんと上がっていないためなので、つま先を上に上げる

筋肉の前脛骨筋（すねの外側に伸びている筋肉）を鍛えることがポイントになります。

やり方は、『つま先を上げ下げする筋トレ』で強度が変わりますが、立ち姿勢でも椅子に

座ってもできます。

また、併せて足裏を地面につけたまま親指だけを上げると足底筋を刺激できるので

歩行動作に良い影響を与えます。

ロコモシンドローム（移動機能が低下した状態）の判定基準の一つに『家の中でつまずいたり

滑ったりする』というのがあります。

慣れている場所で起きたことが問題になっているわけで、心当たりがあれば尚の事、改善に

取り組みましょう。

ロコモは、回復可能が最大の特徴です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐藤